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最近刷到一組照片⬇️ 擁有麒麟臂大胸肌巧克力腹肌的男人,身材婀娜前凸後翹的女人。 ... 圖片里的倆人是不是超有cp感,甚至還有點般配? 一開始大家以為這是什麼神仙情侶,沒想到這對搭檔竟然是親母子倆! ... 他們受邀拍攝了一組主題是健身使人重生的寫真照片,登上了韓國健美雜誌《MaxQ》2月刊的封面,引起熱議。 這位姐姐,不,阿姨,名叫Jang Reao,來自韓國,已經64歲了。 ... 精緻的鎖骨、平坦的小腹、纖細的腰肢,分分鐘完爆少女的身材比例令人自愧不如。最主要精神飽滿的狀態,年輕人都要酸死了好嘛。🍋 ... 別光羨慕她的現狀,或許她的故事更能給你啟發。 ▼ 年輕時的Jang 就是運動達人,在那個健身文化還不怎麼盛行的年代,她就經常帶著兒子游泳、跑步,這也深深影響了兒子的職業選擇。 ... 然而一場意外讓曾經熱愛健身的她遭受巨大打擊,生活也隨之發生了翻天覆地的變化。 手臂被割裂,肩膀上的神經壞死,最後肩膀上留下了三個鋼釘。重傷留下的後遺癥讓她在接下來的很多年裡,都沒法再繼續運動,她的身材也日益臃腫,最胖的時候她的體重一度飆到180磅。 ... 所幸繼承了母親愛運動基因的兒子,不負眾望成了當地一名高人氣健身教練,帥氣的臉蛋配上硬核的肌肉身材,可謂撩妹無數。 ... 看著目前各項健康指標全都超標,兒子主動提出要做母親的私人教練,一來保持身體健康,二來讓她重拾自信。 ... 當自己健康受到威脅,她也意識到要改變,在兒子鼓勵下,她終於決定和虛弱臃腫的自己告別。 ▼ ... 他們經常一起去健身房,兒子輔導母親進行訓練。 ... 防止肩傷復發,從基礎動作和小重量練起。 ...... 隨著時間積累和身體素質的提高,加強運動強度。 ... 現在她已經能獨自完成大部分訓練組數了,仿佛又找回了年輕時的活力四射。 ... Jang特別注重腿臀的訓練,從深蹲到硬拉,經典動作一個都不會落。 ...... 一旦下定決心,更是毫不懈怠,儘管她現在已經60多歲,一周仍可保證四次練習,每次1個小時。 ... ▼ 為了管理好身材,營養攝入也是非常重要的一部分。秉持著「You are what you eat」的飲食理念,擁有豐富烹飪經驗的Jang Reao也在飲食上吃出了花樣。 ... 高蛋白的三文魚刺身,具有高質量植物脂肪的牛油果,再配幾顆大蒜促進身體代謝。 ... 飽腹低卡的雜糧粥,南瓜和紅豆的新奇組合! ... 蔬果沙拉配上三文魚,營養滿滿~ ... 紫薯、番茄、熱狗還有雜糧包,營養搭配齊全! ▼ 付出就會有回報,通過日復一日的訓練和合理飲食Jang 終於將體重控制在了55kg左右。甚至還擁有了馬甲線和蜜桃臀,完全從阿姨蛻變成了小姐姐~ ... 最重要的是,她找回了曾經的活力,讓自己在「逆齡」的路上一發不可收拾。 從2018年開始,她還嘗試參加了健美比賽。沒想到最後因為成績優異,62歲的她還代表韓國到美國拉斯維加斯參加健美世界錦標賽,作為亞洲最高領選手,最終獲得了第三名的好成績,令人刮目相看! ... 現在她還忙著參加活動、上綜藝節目,跟網友們分享自己的訓練和保養心得,希望能幫助更多女性找回自信! ... 談起健身經驗,她表示運動永遠都不嫌晚,讓健身自然地慢慢地融入日常生活進而成為一種習慣。 ... 怎麼樣,看了她因為健身涅槃重生的故事,有沒有被鼓舞?運動不僅可以提升你的外在,還能增強你的信心,甚至於改變生活! ... 年齡和時間從來都不是藉口,不安於現狀,願意通過日復一日的付出和堅持去改變的人生最精彩!
內容簡介
歷屆考題一網打盡,測試自我實力
本書收錄100~108年國家考試各類科公共管理(含概要)試題,題型包含申論與測驗題型,稟持「舊題新解」方式重新解題,建立清晰的觀念,奠定讀者堅實的基礎,期望以最簡單的方式直接帶領你進入本科領域,特別是平日繁忙的上班族,本書絕對是考前速成的好伙伴!
名師解析一學就會,學習事半功倍
練習題目後,雖然能夠知道自己的弱點在哪裡,但卻不知道自己為何錯?或者是錯在哪個觀念?因此,你需要一本名師精編解析的秘笈。本書題題都由作者精心剖析,讓你一書完整掌握所有考情趨勢。在邁向公職的路上,可獲得事半功倍之效。
名師精編脈絡清晰,考試必備好書
本書捨棄傳統冗雜的課文,直接從題目切入,特別適合時間較為不足的考生,或是作為考前衝刺之用。紮實的準備,熟讀本書內容、注意相關時事、隨時自我檢驗學習成果,是獲取高分的不二法門。
而實際的演練是各類考試的勝負關鍵,可自我檢視學習成效。建議可利用此書反覆練習,先寫過後再對答案,錯誤的題目亦可先自行思考,若真的沒辦法再參考由名師精心編寫的解析,針對弱點加強複習。如此才能有效地完成自我複習、精進的考試目標。
108年公共管理趨勢分析與準備要領
探究近八年來的公共管理申論題的命題方向,經整理分析後可歸納出以下重點:
一、治理議題:此部分在行政類科屬熱門的議題,亦即行政學、公共政策也會考,舉凡傳統治理(彼得斯的四種治理模式)、向上治理的全球治理、平行治理的電子化治理(E治理)、向下治理的跨域治理、網絡治理、公共治理或公私協力關係。
相關試題:跨域治理特質(101地三)、跨域治理的環境驅力因素(103高三)、政府如何因應全球化的經濟與環保議題(103身四)、跨域治理中的府際關係(104普考)、機關採行「治理網絡」公務人員所應配合的改變(105普考)、跨域協調合作模式(107高考)、跨域治理概念層次與跨區合作類型(108普考)。
二、政府公關與行銷議題:民主國家強調政策如何獲得人民支持,亦即取的民意,所以此部份也是行政類科關注焦點。
相關試題:政府公關與行銷和公共管理者應具備技能(102高考)、政策行銷類別(103普考)、政府公關與行銷觀點下政策要獲議會支持的作為(104地三)、政府公關與行銷的關鍵目標公眾(106普考)、政策溝通的外部溝通策略(107高考)、
社會行銷的意涵及任務內容(108高考)。
三、電子化政府與資訊科技應用議題:電子化政府已成為世界各國爭相發展的管理工具,並且成為近年熱門考題,其所帶來的衝擊或效益等,政府部門尤為關注。
相關試題:資訊科技對官僚體制的衝擊(101地四)、資訊與通訊科技運用帶來效益(103高三)、政府機關透過電腦網路服務民眾時應考量的因素及效能提升(105普考)、電腦網路運用下行政機關課責機制(105高考)、上級機關如何評估所屬機關對電子化政府政策推展成效。(105高考)。
四、傳統與新公共管理理論、管理技能運用:公共管理基礎理論、管理工具篇舉凡公共管理發展、企業型政府、政府再造、民營化、全面品質管理、目標管理、策略管理、績效管理、危機管理、知識管理、學習型組織等均。
相關試題:新公共管理的內涵(107普考)、公共管理的3P原則(108高考)、企業型政府內涵與特質(102普考)、「民營化」和「促進民間參與」的比較(108高考)、全面品質管理實施與限制(101地三)、全面品質管理的意涵與優缺點(103高考)、推動全面品質管理應重視要素(106高考)、目標管理的核心意涵與主要特色、推動障礙(105地三)、危機管理目的與面臨問題(101地三)、危機爆發前後運作(102高考)、標竿學習流程(104地三)、知識管理的定義及核心意涵(105地三)、知識管理與實現知識型組織策略(102普考)、績效指標的四E(101地四)、我國考績制度考核項目不適當問題與再改善建議(105地三)、績效管理的內涵與具體作為(107高考)、組織學習或學習型組織在公務機關執行與異於企業的思維(105高考)、策略規劃的特色與層次(105地三)、策略規劃模式SWOT分析內涵與行動計畫(106高考、105地三)、策略管理的意涵及特性(107普考)。
五、非營利組織議題:非營利組織是公共管理的核心議題,舉凡非營利組織的理論基礎、特徵、角色、功能、挑戰等非常夯,幾乎每年必考,應詳加熟讀。但能考的都已經被拿來命題,所以有關新的論述,如公共管理學者的著作或專論,仍請都加留意。
相關試題:非營利組織的功能與市場失靈(102地三)、非營利組織面臨的經營壓力與因應(102高考)、非營利組織與營利組織在行銷上的差異(104普考)、非營利組織的社會事業化及正負面(104地三)、社會企業和傳統的非營利組織的差異(108高考)、志願失靈的意涵與現象(108普考)。
六、其他跨領域議題:
相關試題:專業民調與審議式民調比較(102地三)、工作賦閒原因與改善策略(102地三)、民意調查的功能與限制(103身四)、「POSDCORB」的內涵與所應的管理議題(104)、置入性行銷與應注意事項(104地四)、政策網絡意涵與特徵(104地四)、公共治理觀點下公民參與落實應考量因素及影響(105高考)、羅迪斯的政策網絡概念(107高考)。
七、學者期刊、論文:
電子民主參與的三個層次(106高考)、「社會企業」的理念、特色與類型(105地四)。
由以上詳細的整理分析,可看出有一些重要的議題不斷出現在試題中。但從105年開始有幾個命題趨勢值得注意,那就是學者論文期刊的命題比重正逐漸增加中,如政大陳敦源教授的文章等。另外,綜合題型(非營利組織+社會行銷)、實務應用題(從策略性人力資源觀點提出大學寒暑假實習生的管理策略)、譬喻題(石頭湯故事引申的公私協力的夥伴關係)也有穿插其中。
基本上,《公共管理》學科仍是《行政學》的延伸,若能建立良好《行政學》概念與基礎,當能駕輕就熟,功力倍增。針對上述的趨勢,準備方略如下:
一、選擇題部份:
大部分都屬考古題,只要將公共管理內容讀熟,並勤作題目練習尤其是考古題,要拿高分並不難。近年則加入林淑馨、丘昌泰教授《公共管理》內容的新議題。
二、申論題部份:
除掌握答題技巧與控制時間外,對趨勢的掌握亦極為重要。最後在上考場前,除背誦記憶外,平時尤應自行練習答題。建議最佳答題方式為「三段論法」,即開門見山的「破題」以簡潔精湛的文字點出重點;其次為綱舉目張的「主要論述」,宜條理分明、清晰有力之陳述;最後歸納總結,可運用名家、名言以爭取認同,但不可忘記的是可出奇制勝,即在正規答案之外,補充個人或其他見解,但切記不能偏離主題。
三、應都蒐公共管理學者的期刊論文,以厚植實力;閱讀公共管理時更應學以致用,盡量思考到時務面的應用。
四、最後,仍須強調的是,行政類科中行政學、公共管理、公共政策三者可相互為用、相輔相成的關係,經常是行政學出過考題會在公共管理重複出題,公共管理考題亦會出現在行政學考題;不過公共管理的題目不會出現在公共政策,但公共政策題目卻會出現在公共管理中,如政策行銷、輿論媒體與政策運作等。概因公共組織在推動行政運作過程所牽涉層面極廣,故對相關理論閱讀皆須融會貫通。
作者介紹
楊銘/千華公共管理科目專業名師
學歷:
管理碩士
經歷:
國銀資深副理
國內多所知名大學講師
國內知名補習班行政學、公共管理、公共政策講師
80年乙等特考及格
著作:
《公共管理(含概要)頻出題庫》
《行政學(含概要)頻出題庫》
《公共管理(含概要)精讀筆記書》
《初考大師教你看圖學會行政學大意》
《國考大師教你看圖學會行政學》
《公共管理(含概要)歷屆試題精闢新解》
《行政學(含概要)歷屆試題精闢新解》
目錄
命題趨勢
主要參考書目
108年度
108年高考三級「公共管理」
108年普考「公共管理概要」
108年高考三級「公共管理」
108年普考「公共管理概要」
107年度
107年高考三級「公共管理」
107年普考「公共管理概要」
107年高考三級「公共管理」
107年普考「公共管理概要」
106年度
106年地特三等「公共管理」
106年地特四等「公共管理概要」
106年高考三級「公共管理」
106年普考「公共管理概要」
105年度
105年地特三等「公共管理」
105年地特四等「公共管理概要」
105年高考三級「公共管理」
105年普考「公共管理概要」
104年度
104年地特三等「公共管理」
104年地特四等「公共管理概要」
104年高考三級「公共管理」
104年普考「公共管理概要」
103年度
103年地特三等「公共管理」
103年地特四等「公共管理概要」
103年高考三級「公共管理」
103年普考「公共管理概要」
103年身障四等「公共管理概要」
102年度
102年地特三等「公共管理」
102年地特四等「公共管理概要」
102年高考三級「公共管理」
102年普考「公共管理概要」
101年度
101年地特三等「公共管理」
101年地特四等「公共管理概要」
101年高考三級「公共管理」
101年普考「公共管理概要」
100年度
100年地特三等「公共管理」
100年地特四等「公共管理概要」
100年高考三級「公共管理」
100年普考「公共管理概要」
詳細資料
- ISBN:9789864878789
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 696頁 / 17.6 x 23.11 x 1.82 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> > >
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文章來源取自於:
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